Câte ședințe durează terapia și ce se întâmplă la prima ședință

La întrebarea câte ședințe durează terapia nu există un răspuns fix. În studiile despre Terapia Centrată pe Emoții, majoritatea cuplurilor au lucrat între 8 și 20 de ședințe, iar situațiile mai complicate, cum sunt rănile vechi sau infidelitatea, au cerut mai mult timp. Prima ședință este, în primul rând, o întâlnire de cunoaștere, în care vorbiți despre ce vă aduce la terapie și stabiliți împreună cum veți lucra.

Cât durează o ședință

Ședințele de psihoterapie individuală durează 50 de minute, iar cele de cuplu și de familie 75 de minute, pentru că vorbesc mai mulți oameni și fiecare are nevoie de timp să fie auzit. De regulă, ședințele au loc o dată pe săptămână, la cabinetul din București sau online, prin video. Tarifele și detaliile practice sunt pe pagina de servicii.

Câte ședințe sunt necesare

Durata terapiei depinde de ceea ce vă aduce, de cât de vechi sunt dificultățile și de ce vă doriți să schimbați. În cercetările publicate de Sue Johnson, fondatoarea Terapiei Centrate pe Emoții, cuplurile au lucrat, de obicei, între 8 și 20 de ședințe. Istoricul de traume, rănile de atașament sau problemele asociate prelungesc de regulă acest interval. Terapia de familie poate fi, în multe situații, de durată scurtă sau medie.

Psihoterapeuții Zoltán și Ágnes Kónya, în manualul lor de terapie familială sistemică, citează cercetări potrivit cărora primele schimbări semnificative apar, de regulă, în primele trei-șase ședințe. Aceasta nu înseamnă că terapia se încheie atunci, ci că, în general, lucrurile încep să se miște destul de repede. Durata se discută deschis pe parcurs, iar decizia de a încheia terapia vă aparține.

Ce se întâmplă la prima ședință

Prima întâlnire este, în mare parte, o întâlnire de cunoaștere. Vorbiți despre ceea ce vă aduce la terapie, despre ce ați încercat deja și despre ce v-ați dori să se schimbe. Terapeutul vă ascultă, vă pune întrebări pentru a înțelege situația și vă explică felul în care lucrează. Împreună stabiliți frecvența întâlnirilor și, în cazul cuplurilor și al familiilor, cine va participa.

Nu trebuie să spuneți totul de la început. Psihologul Carl Rogers observa că aproape nimeni nu spune lucrul cel mai important în prima oră. Încrederea se construiește treptat, iar ritmul vă aparține. Dacă un subiect vă este prea greu, puteți spune acest lucru.

Emoțiile dinaintea primei ședințe

Carl Rogers scria că aproape toți oamenii vin la prima ședință cu un amestec de speranță, teamă și stânjeneală. Este firesc. A vorbi despre lucruri personale cu cineva pe care abia îl cunoașteți nu este ușor. Mulți se tem că vor fi judecați, că problemele lor nu sunt „suficient de grave” sau, dimpotrivă, că sunt prea grave. Un terapeut nu este acolo să judece, ci să înțeleagă.

Partenerii care vin la terapia de cuplu se tem adesea că terapeutul va lua partea celuilalt. În Terapia Centrată pe Emoții, terapeutul nu arbitrează și nu decide cine are dreptate. Scopul lui este să îi înțeleagă pe amândoi și să îi ajute să se înțeleagă unul pe altul.

Ce puteți întreba terapeutul

Este firesc să aveți și voi întrebări. Puteți întreba ce formare are terapeutul și dacă are drept de liberă practică, cu ce tipuri de probleme lucrează, cum decurge terapia în general, cât ar putea dura, cum se păstrează confidențialitatea și care sunt regulile privind programările și anulările. Un terapeut bun va răspunde deschis la aceste întrebări.

Cum vă dați seama că terapia ajută

Carl Rogers a descris câteva semne pe care le raportau clienții săi. Lucrurile discutate încep să doară mai puțin. Reflecția continuă și după ce ieșiți din cabinet. Începeți să vorbiți mai mult despre ce simțiți acum și mai puțin despre trecut sau despre alții. Uneori, schimbările apar în comportament înainte să le observați voi: cei din jur vă spun că păreți mai liniștiți. Kónya și Kónya adaugă că, în familii, un semn important este schimbarea atmosferei și a felului în care membrii vorbesc despre dificultăți, chiar dacă acestea nu au dispărut încă.

Progresul nu este întotdeauna în linie dreaptă. Rogers observa că unele dintre cele mai grele momente apar chiar înainte ca lucrurile să se așeze. O săptămână mai dificilă nu înseamnă că ați luat-o de la capăt.

Programările se fac telefonic sau pe WhatsApp, iar o ședință se poate anula sau reprograma cu cel puțin 24 de ore înainte.

Întrebări frecvente

Câte ședințe de terapie sunt necesare?

Nu există un număr fix. În studiile despre Terapia Centrată pe Emoții, majoritatea cuplurilor au lucrat între 8 și 20 de ședințe, iar situațiile mai complicate, cum sunt rănile vechi sau infidelitatea, au cerut mai mult timp.

Ce se întâmplă la prima ședință de terapie?

Prima întâlnire este, în mare parte, o întâlnire de cunoaștere. Vorbiți despre ce vă aduce la terapie, despre ce ați încercat deja și despre ce v-ați dori să se schimbe, iar terapeutul explică felul în care lucrează.

Cât durează o ședință de psihoterapie?

Ședințele de psihoterapie individuală durează 50 de minute, iar cele de cuplu și de familie 75 de minute. De regulă, au loc o dată pe săptămână, la cabinetul din București sau online.

Articolele au rol informativ și nu înlocuiesc o evaluare sau o ședință de psihoterapie. În situații de criză sau de urgență, sună la 112.

© 2026 Loredana Tanasă. Toate drepturile rezervate. Textul acestui articol este protejat de Legea nr. 8/1996 privind dreptul de autor și drepturile conexe. Reproducerea, integrală sau parțială, este permisă numai cu menționarea sursei și a autorului, în forma „Psihoterapeut Loredana Tanasă, loredanatanasa.ro”, însoțită de un link activ către articolul original.