Terapia Centrată pe Emoții (EFT) este o formă de psihoterapie dezvoltată de Sue Johnson pe baza teoriei atașamentului. Pornește de la ideea că emoțiile ne organizează relațiile și că, atunci când legătura cu o persoană importantă devine nesigură, reacționăm prin conflict sau prin distanțare.
Atașamentul este nevoia înnăscută de a avea aproape câteva persoane de neînlocuit, la care ne întoarcem când suntem speriați, bolnavi sau nesiguri. John Bowlby a arătat că această nevoie nu dispare la maturitate; se schimbă doar persoana spre care ne îndreptăm.
Nu există un număr fix de ședințe. În studiile despre Terapia Centrată pe Emoții, majoritatea cuplurilor au lucrat între 8 și 20 de ședințe, iar situațiile mai complicate au cerut mai mult. Prima ședință este, în primul rând, o întâlnire de cunoaștere.
Poți începe singur să lucrezi la problemele relației. Ce poate aduce lucrul individual, ce se schimbă când veniți amândoi, când se poate alătura partenerul și în ce situații terapia de cuplu nu este potrivită.
Stilurile de atașament se formează în copilărie, dar nu sunt fixe. Ele sunt strategii de adaptare formate în relațiile noastre timpurii, iar cercetările arată că se pot schimba la vârsta adultă, mai ales printr-o relație în care celălalt răspunde constant.